نصائح بسيــــــــــــــطة

هذه نصائح في غاية البساطة لكنها عظيمة الفائدة:
1 ـ عودوا أبناءكم الصغار على أكل الزبيب بدل الحلوى،فهو مخزن للعديد من الفيتامينات.
2 ـ أحيوا العادة القديمة (لأبنائكم) ،بأكل الطماطم بالخبز ،فهذا خير من الشكولاته المستوردة ،فهي غنية بحمض الفوليك،و الفيتامين سي ...
3 ـ استبدلوا الخبز الأبيض بالخبز الأسمر .
4 ـ إجعلوا التمر و القمح إن تيسر من أساسيات البيت .
5 ـ استبدلوا المشروبات الغازية ،بعصير خضروات طبيعية و إليكم بعض الوصقات: (جزر + تفاح،تفاح + كرنب، بسباس + جزر + سلطة خضراء،أعواد الكرفس + بطيخ،شمندر + فرولة) ،ملاحظة يحضر العصير بعصارة خضروات،إلا الفراولة فتحضر بالخلاط.
6 ـ إذا كنتم ميسوري الحال ،فاستبدلوا السكر الأبيض في الحليب ،بملعقة عسل طبيعي،لأن السكر الأبيض المكرر فقد جميع فيتاميناته،و لم يبقى فيه إلا ذوقه فقط.
7 ـ إجعلوا عشائكم ثلاثة مرات في الأسبوع،الخضار المسلوقة على البخار مع وضع زيت الزيتون فوقها.
8 ـ في فصل الصيف،لا تقلوا الفلفل الحلو ،بل إغسلوه جيدا ،قطعوه،أضيفوا له الملح أو زيت الزيتون،و كلوه نيئا.
9 ـ لا تنزعوا قشرة اللفت،فهي صالحة للأكل ،و تحتوي على الحديد

10 ـ اجعلوا صحن السلطة أساسيا قبل وجبة الغذاء .

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

عدد المساهمات : 38 تاريخ التسجيل : 14/01/2010

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا على هذه النصائح القيمة

» نصائح مفيدة
» نصائح عـــــامة ..... تفضلوا
» لكل ام مرضعة ....نصائح شاملة
» نصائح مهمة للجميع...........................
» نصائح إليكي أختي المسلمة