منتديات صرخة الاقصى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات صرخة الاقصى

مرحبا بكم في منتديات صرخة الآقصى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الخطوات الاربع للتحرر من حالتك النفسية السيئة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
najat
المشرفة المميزة
المشرفة المميزة
najat


عدد المساهمات : 857
تاريخ التسجيل : 13/12/2009

الخطوات الاربع للتحرر من حالتك النفسية السيئة  Empty
مُساهمةموضوع: الخطوات الاربع للتحرر من حالتك النفسية السيئة    الخطوات الاربع للتحرر من حالتك النفسية السيئة  Emptyالخميس نوفمبر 04, 2010 5:29 pm

الخطوات الاربع للتحرر من حالتك النفسية السيئة  Graaam-468f1af4243

الخطوات الاربع للتحرر من حالتك النفسية السيئة
================================

لتحسن حالتك النفسية السيئة ، بإمكانك تغييرها فى أربع خطوات :

الخطوة الأولى :
اعترف أنك تعاني من حالة نفسية سيئة ، ويؤكد الخبراء أن الحالة النفسية المتردية لا توضح عن نفسها حين لا نعبأ بها ،لأنها لا تعلن عن نفسها ، ولا تنتظر منها أن تقول لك: "لقد تسربت إليك فاحرص على خطواتك". وأول خطوة يجب عملها هي الاعتراف بأنك فى حالة سيئة ولا تتجاهل حزنك أو ألمك ، حتى لا تتراكم لديك الأحزان ، فلا تحاول أن تكبتها حتى لا تخرج يوماً بشكل يؤلمك جداً.

oooooooooooooooooooooooo

الخطوة الثانية :
تعلم أنك أنت المسؤول دائماً عن شعورك السلبي ،فمشاعر الضيق والألم التي نشعر بها ونرجعها إلى أسباب خارجية وخارج نطاق الذات تخف عندما نتحمل نحن المسؤولية كاملة ونكون راغبين فعلاً في الوقوف على أسباب سعادتنا إن في فقداننا لهذه الأسباب ثم العثور عليها ثانية حين نحمل أنفسنا مسؤولية ما يعترينا من ضيق وآلام ونكتشف ثانية أننا نحن سبب الداء وأن عندنا وفي ذواتنا الدواء مع هذا كله ما يدل على أننا نمسك زمام أمورنا بأيدينا ولدينا الإنضباط الذاتي في تصريف أمورنا وهذا هو سر قوتنا ، ولكن فى الحقيقة كل واحد منا هو الوحيد على هذه الأرض الذي يمكن أن يدخل السرور إلى قلبه وهو الشخص الوحيد الذي يجعل التعاسة لنفسة.

oooooooooooooooooooooo

الخطوة الثالثة :
جمع أفكارك بعد تجميعها ، فإذا بررت مشاعرك السلبية تكون بذلك قد ألزمت نفسك بالتعاسة، ولا تأخد أحد المبررات التالية لسلوكك:
* ما أفكر به الآن هو الحقيقة الوحيدة.
* لي الحق أن أشعر بتردي حالتي النفسية.
* حالتي خطيرة.
* لدي الكثير من المشاكل ولا أحد يفهمني.
* أنتم لا تشعرون بي .
* انتظر حتى الصباح لأكون سعيداً.
بدل من إعطاء المبررات السلبية ، ينصح الخبراء بضرورة مواجهة التحديات التي توجهك ،ولا تحاصر نفسك بالأوهام التي تدمرك، تريث برهة من الزمن وحلل المشكلة التي تجابهها وانظر بعين العقل حتى تتضح لك الأمور ولا تصدق ما توحية إليك نفسك من مبادئ خاطئة.

ooooooooooooooooooooooooooo

الخطوة الرابعة :
لا توجه اللوم لأحد ، فلا تضيع وقتك في لوم الآخرين وأنهم سبب ما أنت فيه ، فقط اطرح عن تفكيرك كل ما يسيئ إلى نفسك ودنياك وفكر بإيجابية ،وليس شرطاً أن تحكي همك لصديق كي تشعر بتحسن وتشكو حالك وحال الدنيا إليه.

ooooooooooooooooooooooo

قال أحد السلف
إياك إياك أن تستطيل زمن البلاء،أو أن تضجر من كثرة الدعاء،فإنك مبتلى بالبلاء،متعبد بالصبر والدعاء،ولا تيأس من روح الله وإن طال البلاء!


==========منقول ==========

الخطوات الاربع للتحرر من حالتك النفسية السيئة  Graaam-4222f4d97ea
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الخطوات الاربع للتحرر من حالتك النفسية السيئة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تحممين طفلك؟....... إليك الخطوات
» للتخلص من المقاطع السيئة عند فتحك لليوتيوب
»  الاضطرابات النفسية
»  تدريبات الصحة النفسية
» الحالة النفسية وأثرها على صحة الانسان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات صرخة الاقصى :: ##### منـتديـات الأسـره و المـرأه و الـمجـتمـع ##### :: منتدى تطوير الذات وتنمية المهارات-
انتقل الى: